Je médite, tu médites, il médite, NOUS méditons

Aloha

Vous savez quelle pratique à le potentiel de transformer

chacun d’entre nous?

La méditation.

Être à l’intérieur de soi, et à la fois partout dans cette unité infinie. Être dans l’instant présent.

Apprendre à apaiser son mental et laisser place à cette découverte de soi, de la vie.

Un instant de pleine CONSCIENCE.

Méditer, nous pouvons tous le faire, à tout instant, juste 5 minutes chaque jour.

Méditer c’est pour tous, petits et grands. Pas de religion ou dogme. Juste être avec soi.

C’est simple, accessible et ça change des vies, ça change notre monde.

J’entend déjà, “je n’ai pas le temps”.

Je vais vous dire moi non plus, et donc je choisis d’AVOIR, de PRENDRE ce temps car il est sacré et indispensable pour moi, comme l’air que je respire. Et il est fort possible que si vous vous faites ce cadeau, vous trouverez toujours ce temps qui s’étire dans le temps et dans vos cellules.

CAP ? on tente ? 😉

Comment faire?

C’est comme pour tout, le secret est : Pratiquer, pratiquer et pratiquer.

Ex-pé-ri-men-tez.

Au début ce sera peut-être difficile, déstabilisant, énervant, trop de silence ou au contraire trop d’agitation de votre cerveau et le corps qui s’impatiente.

Même avec, cerise sur la gâteau, des fourmis dans les jambes!

On vit tous ça, rassurez vous, et les choses changent, évoluent…ouf ! ^-^

Se retrouver avec soi permet de se connaitre, de se reconnecter, d’écouter ce qui a été enfoui depuis si longtemps.

Être au lieu de faire ou d’avoir….

Redevenir Visionnaire, intuitif, présent, à vous, à votre vie.

Je propose souvent aux personnes d’avoir un carnet et de s’assoir confortablement dans un cadre agréable et rassurant, où vous ne serez pas dérangé par un téléphone, ou par quelqu’un.

Petite idée avant de méditer:

Tout d’abord, Prenez votre carnet et écrivez tout ce qui vous vient, les choses utiles, les choses futiles, les pensées, les émotions, les questions du moment qui ressortent dans votre vie.

Posez TOUT par écrit, régulièrement, c’est une bonne chose à faire aussi avant de s’endormir ou le matin au réveil. vous apprendrez beaucoup de choses venant de votre conscient et de votre inconscient.

Je sais, pas de rapport avec la méditation, mais je trouve qu’au début cela peut aider à poser ses pensées et c’est un précieux outil sur le long terme.

Vous m’en direz des nouvelles 🙂

Ensuite posez votre carnet et méditer.

Fermez les yeux, placez vos mains sur les genoux ou devant votre ventre.

Et accueillez chaque pensée, sans s’attacher, juste observer, invitez vos pensées à passer tel un nuage dans le ciel, soufflé par le vent ou encore, comme un petit poisson qui descend un cour d’eau, on le voit et on ne le voit plus 😉 hop!

Commencez juste par observer votre respiration. Juste cela. Et si des pensées reviennent, ce qui est NORMAL, et oui c’est normal, vous ne faites rien de faux, rassurez vous, la pratique fera bien les choses vous verrez.

Donc je disais, si des pensées reviennent, dites leur bonjour et inviter les à passer leur chemin autant de fois qu’il le faudra.

Et revenez à votre respiration:

“J’inspire, j’expire, j’inspire, j’expire, oh j’ai oublié d’appeler la maitresse de ma fille, d’acheter du beurre oh!

zut je suis ailleurs!! heuuuu, ahh oui argghhhh….

Je dois dire quoi déjà là??!!! Ah oui!

Bonjour pensée, je t’invite à passer ton chemin et je reviens dans l’instant présent ici et maintenant.

J’inspire, j’expire, j’inspire, j’expire.

Voilà une idée de première expérience à répéter autant de fois que vous vous brossez les dents! Méditer peut  devenir votre hygiène de vie.

Et oui, vos habitudes peuvent évoluer, sinon on s’encroute!

Alors allez, un peu de nouveauté et de petit challenge pour ÊTRE BIEN!

Petit challenge de tous les jours, juste 5 min dans les transports en commun, à la pause pipi au boulot 😉 , dans votre lit, dans votre hamac face à la mer, dans votre petit cocon spécialement créer pour ça, à votre cour de yoga, en faisant la vaisselle, en marchant.

Bref partout!

Et oui oui, la méditation peut se faire en pleine conscience, lors de la marche ou autre action méditative. C’est magique on n’a pas besoin de grand chose pour commencer. Juste Soi.

Je vous conseille pour plus de confort, si vous méditez par terre, de mettre une couverture au sol et un coussin sous les fesses, un “zafou” ou autres. Et une posture avec le dos droit, sans forcer, juste ouvrir le cœur, le chakra cœur au centre de la poitrine, relâchez vos épaules et vos bras, le menton un peu vers le bas et souriez 😉

La méditation n’a rien de barbant, ni trop sérieux, c’est joyeux!

Pourquoi être bien droit, car votre base est votre socle, votre ancrage, votre ancre qui vous rattache à la terre, à votre incarnation, votre présence, et l’alignement crée le lien entre le bas du corps ancré et le haut du corps qui s’ouvre vers l’univers infini, la source, l’énergie universelle.

Et là vous êtes en parfait équilibre entre terre et ciel, le cœur ouvert et relié au tout. L’unité.

Si c’est dur cela fait aussi parti de votre progression, soyez doux avec vous même et allez y tranquillement avec la découverte et le sourire de l’enfant.

Et aidez vous de la nature, elle vous guidera tout naturellement, allez en pleine nature et soyez totalement present à vos sens

Autre idée, vous pouvez aussi vous entrainer à compter le nombre d’inspire-expire pendant 5 minutes chaque jour et noter ce nombre, observez vos résultats, le rythme qui s ‘apaise avec les jours et les semaines.

Lors de la méditation, si des douleurs se font sentir dans votre corps, accueillez cela et respirez dans la zone douloureuse, grâce à votre intention, votre imagination.

Là ou va l’intention, l’énergie se crée. Et la douleur, la gêne, s’apaisera.

La méditation: ne vous en faites pas une montagne.

Soyez simple, persévérant et doux.

Pour faire du vélo ou parler anglais, il vous a fallu du temps non?? Et bien c’est pareil avec la méditation.

Et vous allez découvrir tous les bienfaits pour votre esprit, votre ancrage, votre confiance, votre souffle, votre digestion, votre système nerveux, tout s’apaise.

Et à force de méditer vous serez apte, dans votre quotidien, à gérer les conflits, les problèmes avec bien plus de recul, de confiance, et de facilité.

La méditation nous apprend à être plus sage, plus tolérant, plus calme, plus à l’écoute de nos ressentis, de nos émotions, et de nos intuitions.

Elle nous apprend à nous connaitre en profondeur, enlever les filtres et les oeillères.

Être dans notre vérité.

Et si on ne se connait pas, comment pouvons nous savoir ce qui nous rend vivant et ce qui nous abime, comment créer sa vie?

Et partagez ces moments avec vos amis, votre famille, vos collègues….. Donnez le virus avec amour et simplicité 🙂

Pour continuer à découvrir cet immense univers,

Allez découvrir les méditations guidées sur internet, le yoga, la pleine présence, les divers enseignements et ateliers,  il y a des tonnes de méditations différentes, faites votre choix, votre découverte. Soyez curieux! Expérimentez!